gdzie mozna

Kurde nie miałem dzisiaj jak zrobić, bo cała siłownia była zaj**ana w jednym miejscu gdzie to można trzasnąć. Może w piątek się uda :D Widziałem gdzieś na filmiku jak koleś wrzucał na sztangę ze 100kg i po prostu zapierał nogi o gryf, ale wiadomo duże ciężary też na siłowniach oblegane. Tak czy inaczej jakieś rozwiązanie zawsze się znajdzie, a dla [...]

Kurde nie miałem dzisiaj jak zrobić, bo cała siłownia była zaj**ana w jednym miejscu gdzie to można trzasnąć. Może w piątek się uda :D Widziałem gdzieś na filmiku jak koleś wrzucał na sztangę ze 100kg i po prostu zapierał nogi o gryf, ale wiadomo duże ciężary też na siłowniach oblegane. Tak czy inaczej jakieś rozwiązanie zawsze się znajdzie, a dla [...]

Kurde nie miałem dzisiaj jak zrobić, bo cała siłownia była zaj**ana w jednym miejscu gdzie to można trzasnąć. Może w piątek się uda :D Widziałem gdzieś na filmiku jak koleś wrzucał na sztangę ze 100kg i po prostu zapierał nogi o gryf, ale wiadomo duże ciężary też na siłowniach oblegane. Tak czy inaczej jakieś rozwiązanie zawsze się znajdzie, a dla [...]

no coraz lepiej to idzie, a dopiero bieglem 3 raz po 3 letniej przerwie:) gdzie na studiach mialem problem zaliczyc 2600%-) najgorsze sa jednak pierwsze 3-4km, pozniej cialo wkreca sie na obroty i mozna leciec juz dosc sporo, jak i nie dokuczaja zadne stawy. po poludniu jeszcze wybralem sie na park linowy, a dzisiaj nogi placza i dłonie, bo nie [...]

[...] kopać ale teąż nie z calej siły - ból jest spory podczas takiego treningu (przy błedach), a urazowość niewielka. To nie ma na celu konfrontacji i czy uzupelniania stylu tam gdzie ma niedostatki - to ma zazadanie odpowiedzieć na pytanie jak mogę się obronić tym stylem ktory ćwicze przeciw takiej czy innej technice i taktyce walki, poznać [...]

Wybacz,wypadło coś nieplanowanego %-) Zaraz nad tym posiedzę.Pisać swoje propozycje tutaj czy na pw? Chcesz przez jakiś okres czasu pokatować bicepsiki 2x w tygodniu? Tutaj gdzie robisz ramiennopromieniowy,można dodać jakieś kosmetyczne zmiany by i popracować nad uwypukleniem bicepsu.

[...] na barkach i wymusza pozycję wyprostowaną), trójboiści czasem używają jej, żeby odciążyć nadgarstki czy wpleść w swoje programy trenigowe przysiady bardziej kulturystyczne, gdzie stangę trzyma się wysoko na barkach i przez to siada się bardziej "pionowo", w przeciwieństwie do przysiadu trójbojowego, gdzie sztanga leży niżej, a priorytetem jest [...]

[...] było tematu. Tylko tyle miałem na myśli. mikimoll - zapraszam do działu 35+, tam jest sporo takich ludzików jak Ty, którzy postanowili coś ze sobą zrobić (między innymi ja) Widziałem, zastanawiałem się gdzie to wysmarować i wyszło mi że w "Odchudzaniu"- bo w sumie o to pytam ;]. Ale jeśli moderatorzy uznają że lepiej przenieść - to poproszę.

[...] wszystkich trzech walkach czułem, że mogę wygrać, ale w ostatniej chwili wygrana jakoś mi uciekała. Myślę, że Bóg chciał inaczej. Przeanalizowaliśmy te walki i zrozumieliśmy gdzie leży przyczyna, jednakże wam o tym nie powiem. - Zatem czy zmieniłeś coś w reżimie treningowym? - Głównym etap przygotowań do kolejnej walki będzie odbywać się w [...]

[...] jakich zasadach będą zaliczane.I znam powagę ciężarów RAW w tym 300kg!Jak dla mnie zawodów, federacji może być bez liku i bardzo dobrze bo każdy będzie mógł sobie startować gdzie tylko będzie chciał.Także nrw nie pisz mi takich rzeczy bo odrobinę dłużej siedzę w tym sporcie od Ciebie bo startowałem już 1986r!Cieszę się ,że wyciskanie RAW wraca [...]

Tego ćwiczenia co strumyk wrzuciła kobietom się nie daje. Można skosy ćwiczyć, ale bardziej jakimiś funkcjonalnymi ćwiczeniami, gdzie mięśnie skośne są jednymi z wielu zaangażowanymi.

A kiedys byla teoria ze jak o 10 rano sie wezmie te 10 mg to mozna leciec caly rok i bloka nie bedzie bo wlasnie sie omija ta faze gdzie ma to wplyw na wlasna gospodarke. Szkoda ze nie mozna brac bez szkody :/

to w złe instruktaże patrzysz - serio Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-28 07:33:52 to ja jeszcze podrążę, bo gdzie bym nie patrzył to plecy proste mają być, np tu: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hyperextensions-back-extensions to jeszcze podkreślone jest: Tip: Never round the back as you perform this exercise. [...]

Właśnie... Jakie pomiary byłyby wiarygodne? Widziałem program brytyjski "Hairy dieters" gdzie dwóch harleyowców w wieku ok 55-60 zmieniało swoje nawyki żywieniowe i ruchowe. Zamiast motorów poszły rowery. Dietetycy mierzyli ich poziom bf w specjalnej kapsule. Wydaje mi się że pomiar miał coś wspólnego z wydychanym powietrzem... Gwid - jak [...]

[...] serwatka+kazeina dziennie (zalecenia z wiadra) nie dość że dorzuciłem masę kilogramów na sztangach w każdym ćwiczeniu, to waga ze 106 spadła do 101.7 po dwóch cyklach HST, gdzie w drugim nie mogłem.barku używać za wiele, więc i barki i klatka odpadły. Nadal jestem.zdania że można wykorzystać nadmiar tkanki tłuszczowej jako źródło energii przy [...]

CZUNGA ma sporo racji - ale to nie wszystko na tym etapie co Ty teraz jesteś takie zabawy. Dynamika - nad tym warto pracować zawsze. Ciągi - wiem już gdzie jest Twój problem - mobilność w obrębie bioder. Stąd to zawijanie ogona w dolnej fazie. Musisz nad tym popracować i szybko wrócisz do poprzednich ciężarów ale już z dobrą techniką. 3-4 tygodnie [...]

Gwid-przeanalizuj parametry antropometryczne chłopaków z Debiutów o podobnym wzroście-182-185 cm: Znawca spadł aż do 93 kg-ze 116 kg ,gdzie też wyglądał super Piotr Łada też podobnie-91 kg ze 101-też wtedy sylwetka niesamowita Randall 87 kg -na spotkaniu Mr SFD wazył koło 100 kg-i było świetnie Robienie masy wymaga troche finezji i dużżooo [...]

[...] 3-4 min między serią. ja lecę na trica sztangą leżąco. czuję się jak liliput przy takim kolosie. to co ja biorę na MC on ... on chyba robi tym bicepsa;-) zagaduję znowu. - a gdzieś będziesz startował teraz? - tak planuję Brazylię, Stany i Australię. - a czemu tam? daleko dość. - szczerze - w Polsce z tego się nie wyżyje. Patrzyłem na wyniki jakie [...]

[...] zajmuje. z drugiej strony zakładam że to 170 na 1RM to nie jest jego max przy takim zaangażowaniu ;-) Absolutnie to nie był max z pewnością, ale patrząc na jego technikę, gdzie ruch był tak płynny, a plecy prościutkie, to te 170kg wyglądało jak 50kg :) Zresztą pogadaliśmy chwilę o ciężarowcach i widać, że zna się chłopak na rzeczy. Technika, [...]

[...] na biceps.Po drugie wiele osób o tym nie wie ale gryf do dwuboju jest dłuższy,ma mniejszy obwód i jest bardziej sprężysty od gryfu używanego w kulturystyce i trójboju gdzie gryf jest grubszy sztywniejszy i krótszy.Dlatego np gryfem do dwuboju fajnie można robić wiele ćwiczeń dynamicznych wykorzystując sprężystość gryfu a z innym gryfem [...]